Συμβουλές για να απαλλαγείτε από τους πόνους της καθιστικής εργασίας!

Κάνεις καθιστική εργασία και είσαι κολλημένη όλη μέρα σε μία καρέκλα; Έχουν αρχίσει σιγά-σιγά διάφορα μέρη του σώματός σου να «διαμαρτύρονται» και να σε πονάνε;
Σου έχουμε τρεις τρόπους με τους οποίου θα ενεργοποιείς το σώμα σου από την καρέκλα που κάθεσαι για να μη σε πονάει τίποτα!
1. Εάν κάθεσαι και έχεις μια....
συγκεκριμένη θέση για πολλές ώρες, τότε το σώμα σου θα καταλάβει ότι πιθανότατα δεν θέλεις να κουνηθείς. Όσο εσύ συνεχίζεις έτσι, οι υποστηρικτικοί μύες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης θα εξασθενήσουν. Για να αισθανθείς εσύ καλά, πρέπει κάθε σημείο του σώματός σου να συνεργάζεται αρμονικά με όλα τα υπόλοιπα. Όταν τα μέρη του σώματός σου κινούνται, οι υποστηρικτικοί μύες είναι ενεργοί και κάνουν τη δουλειά τους εύκολα ενώ παράλληλα επιτυγχάνεται η βέλτιστη ευθυγράμμιση του σώματός σου.
2. Δεδομένου ότι έχεις αποφασίσει, όντως, να κινείσαι και να μην αφήσεις το σώμα σου αδρανές για πολλή ώρα, το επόμενο βήμα αφορά στην ποικιλία των στάσεων που εσύ θα προτιμήσεις. Αν ο αριθμός των στάσεων περιορίζεται σε 2-3 μόνο, μην περιμένεις σημαντική βελτίωση στη στάση του σώματός σου. Καλό θα ήταν να έχεις μεγάλη γκάμα και κάθε λεπτό που θα είσαι καθισμένη να αδρανοποιείται ένας τομέας αλλά να ενεργοποιείται ένας άλλος. Ως αποτέλεσμα, μέχρι το τέλος της ημέρας θα έχουν αδρανοποιηθεί και ενεργοποιηθεί εναλλάξ όλα τα μέρη του σώματος, γεγονός που θα οδηγήσει σε μείωση των μυϊκών πόνων και καλύτερη στάση σώματος.
3. Μετακίνησε τα πόδια σου, κούνα τα χέρια σου, άλλαξε θέση στην πλάτη σου, άλλαξε κατεύθυνση, κοίτα τον διπλανό σου, ανασηκώσου. Στόχος είναι κάθε 15 λεπτά τουλάχιστον να κουνάς και κάτι. Ιδανικά, σήκω και κάνε μια βόλτα στον όροφο. Έπειτα, άπλωσε τα πόδια σου, παίξε με το κινητό σου, κούνα κυκλικά τον αυχένα σου. Μην αφήνεις ούτε ένα σημείο επάνω σου που να μείνει στατικό.